przed treningiem

Dwa szejkery a w nich suple. Kupuję tylko proszek. Dosyć mam tabletek i kapsułek w diecie... i tak mam korek w przełyku jak wszystko wezmę }:-( 1 przed treningiem: * 30 gr. Izolatu białka * 5 gr. BCAA * 5 gr. Glutaminy * 10 gr. Przed treningówki (ale nie zawsze) 2 po treningu: * 30 gr. Izolatu białka * 5 gr. BCAA * 5 gr. Glutaminy * 5 gr. Kreatyny [...]

[...] 3smax 4. Wyc,złączonych hantli 4x12p Barki 5. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4x15-12p 6a. Face Pull 3x12 6b. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 Na liczniku 85kg: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Białko: Po treningu oraz do uzupełnienia braków w diecie (firmy nie podaje bo jak narazie innej firmy) Kawa-przed treningiem.

DZIEŃ 24 TRENING Trening A, #4 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 25x5/32.5x5/37.5x5/40x5/45x1 25x5/30x5/35x5/37.5x5/40x5 Nie mam pojęcia, dlaczego te 45kg załadowałam, bo wpierw miało być 42.5, ale jeszcze dołożyłam. Następnym razem spróbuję dobić do 5 powtórzeń z 42.5, a dopiero później znów podejdę do 45. 2. Wyciskanie hantli na [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass [...]

Czy ilość tłuszczy w stosunku ok. 0,6 grama na kilogram to za mało podczas budowania masy bez chęci zalania się? Czy taka ilość może nieść negatywne skutki? Czy przed treningiem mogę zjeść wafle ryżowe z masłem orzechowym? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-13 17:27:26

[...] ze az tak źle reaguje na ww. Wacki - Ja nie wiem jak łatwiej można Tobie wytłumaczyć że mogę jeść zdecydowanie wiecej kcal (4tyś) i jeszcze zrobic redukcje unikajac ww przed treningiem. A gdy jem je w kazdym posilku to nawet zmniejszona kaloryka (3500) się podlewam. Czego nie pojmujesz? Bo ja też tego nie pojmuje, stąd ten temat. Ale [...]

[...] ramion z hantlami chwyt młotkowy 4s uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4s brzuch zbędne j/w rowerek 10-15min czw: barki + nogi+ brzuch barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (smith) 4s - Unoszenie sztangielek bokiem 4s - Unoszenie ramion w przód z hantlami 4s - Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4s - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/f164323c5a6847caad9eb8f7fc53a7d1.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po [...]

wiatajcie ułożyłemn dietę według mnie redukcyjną :P ważę 98 kg przy wzroscie 187 wiek : 17 lat. kolejnośc posiłków zamieniam przed treningiem jem piers z kurczakiem a nd rugie zniadanie twróg z bananem. I powiedzcie mi czy idę w dobrą stronę? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a241e4c8c3543ffbb7b48a7fd045a18.png

Odzywki: UNS MASS SHOCKER 5kg (DT przed treningiem 100g/500ml wody DNT w godz treningowych 100g/500ml wody) OLIMP CARBONOX 3kg (DT przed treningiem 50g/500ml wody , po treningu 50g/500ml wody DNT przed pracą 50g/50ml wody) UNIVERSAL CREATYNA 400g (DT przed treningiem 10g/250ml wody, po treningu 10g/250ml wody DNT przed pracą 10g/250ml wody) [...]

[...] FBW - intuicyjna POMPKA %-) /SFD/Images/2015/12/31/938c54848922454f88ef62f4042ab4aa.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster - porcja 30min przed treningiem Kreatyna HCL - 4g 30min przed treningiem oraz 4g bezpośrednio po. Glutamina – 20g bezpośrednio po [...]

Wrzuciłem ostatnio próbkę produktu przed treningiem i przyznam, że działał dość fajnie. W tym czasie wszedłem w stadium Ketozy żywieniowej a po st2 nawet pompa była co ciekawe no i przede wszystkim więcej się chciało i chciało ;). Smak ok więc jak dla mnie na duży +

z tych wszystkich kapsów to sobie możesz risototto przed treningiem zrobić ;) a carbo, gainera, dekstrozę i mono rozrób z mlekiem i masz do tego pyszny sosik ;) chciałbym zobaczyć jak będziesz łykać te 20 kapsów przed każdym treningiem (jabłczan, nitro i bcaa) :D a tak na serio to z tego wszystkiego wystarczyłoby mono i bcaa. Reszta to cukier i [...]

Trudno zeby z takimi produktami cos tu miało chociaż ręce... Kreatyne przed i po treningu po 5g, bcaa przed treningiem z 10 kapsow, tauryna z 2 g przed tr, carbo po treningu. Gainer to straszny syf, dziwne ze to wogole jest w sprzedaży i nie bralbym tego. Dekstroza to zwykły cukier. Nitro capsa dasz przed treningiem, zacznij od 5 kap by ocenić [...]

[...] iż pierwszy posiłek to omlet Wiek - 21 lat Wzrost - 176cm Waga - 72 kg Pas - 82 cm Suplementacja: Rano witaminy Popołudniu Omega 3 MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min Przed i Po treningu CEE-HCL 3g Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1 Dni nietreningowe Rano witaminy i CEE-HCL 3g Popołudniu [...]

[...] ramion z hantlami chwyt młotkowy 4s uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4s brzuch j/w rowerek 10-15min czw: barki + nogi+ brzuch barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (smith) 4s - Unoszenie sztangielek bokiem 4s - Unoszenie ramion w przód z hantlami 4s - Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4s - Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] - przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w wąskim chwycie+ przyciąganie drążka wyciągu górnego w wąskim podchwycie( 4 serie- 12,10,10,8) Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą w staniu (4 serie-15,12,10,8) - uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami w siadze (3 serie- 12,10,8 na rękę) - ugianie przedramion na bramie, [...]

[...] 3 sek fazy negatywnej. Suplementacja : Chicken protein czarnosine boost – 15 kaps. rano na czczo , 15 kaps. po treningu. Creatine powder lemon – 5g rano, 5g po posilku, 5g przed treningiem, 5g po treningu. Heavy weight gainer – 30 min po sniadaniu, 30 min po treningu. Whey protein 95 – 25g do śniadania ,30g do kolacji. DIETA oraz zestaw przed [...]

[...] na ławeczce/ 4 serie po 15 powt /40s przerwy 15 x15/2s, 17,5kg x10/2s 5. Przenoszenie hantli za głowę/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 35kg x12/4s BICEPS 1. Uginanie przedramion hantlami z podtrzymaniem/ 4 serie po 8powt na przedramię /40s przerwy 8kg x8/4s 2. Uginanie przedramion drążkiem, na wyciągu dolnym/ 4 serie po 12 powt /40s [...]

[...] kurczaka 250g + 10g oleju kokosowego, sałata z pomidorem lub brokuły 200g SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G + kawa przed wyjściem - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" + 30g płatków [...]